Enem 2024: Como Diminuir a Ansiedade Antes das Provas com Dicas de Especialistas
Com mais de 4,3 milhões de estudantes inscritos para o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) de 2024, a ansiedade e o estresse vêm afetando muitos candidatos a poucos dias da prova.
Psicólogos e professores têm orientado esses estudantes a manter o equilíbrio emocional para um bom desempenho nos dias de prova, 3 e 10 de novembro.
A psicóloga Cláudia Caldas, orientadora educacional do colégio Galois, recomenda que os candidatos compartilhem suas preocupações com familiares ou amigos, priorizem o descanso e pratiquem atividades físicas para reduzir o nervosismo. Fazer pequenas pausas durante os estudos e não focar apenas no conteúdo também ajuda a evitar a sobrecarga mental. Por exemplo, Isabella Costa Dahdah, de 17 anos, intercalou os estudos com esportes e momentos de lazer, uma estratégia para relaxar.
O professor de matemática Toshio Nakamura sugere um plano especial para os dias que antecedem o Enem: para quem se preparou durante o ano, focar em revisões leves, e para quem não estudou tanto, investir em revisões de última hora. No dia da prova, especialistas indicam técnicas de respiração e organização antecipada para chegar ao local com calma, garantindo uma experiência mais tranquila e focada.