No inverno, tenha uma alimentação aliada à saúde

Os dias mais frios do ano estão chegando e algumas vezes, as pessoas relacionam essa época com comidas gordurosas, ricas em açúcar e pouco aliadas de uma alimentação saudável, como fondue de chocolate ou de queijos.

Mas, existem alimentos que além de aquecer do inverno, ajudam a manter uma alimentação balanceada e livre de prejuízos. Confira as dicas:

Sopa - Um prato típico do inverno, a sopa pode ser muito nutritiva, se for preparada sem adicionais de temperos industrializados, por exemplo. Esse prato pode levar legumes e verduras e ao depender do gosto, folhas como repolho ou espinafre.

Chás - O consumo adequado de chás podem trazer muitos benefícios para a saúde, como proteção das artérias e auxilio na digestão, além de esquentar o corpo. Porém, os chás industrializados devem ser consumidos apenas quando há rotulagem adequada às normas da ANVISA e nos chás naturais, é importante analisar as questões de higiene das plantas.

Vinho - Estudos comprovam que a ingestão moderada de vinho tinto reduz o risco de doenças cardiovasculares, respiratórias, ajuda na digestão e pode até fortalecer os ossos. Mas, cuidado! O recomendado pelos especialistas é até duas taças por dia.

Frutas da estação - As frutas típicas do inverno são: abacaxi pérola, melão, morango e caju. Essas frutas são ricas em vitamina C, muito importante para o sistema imunológico, principalmente nesta época mais fria.

Canela - A canela tem ação estimulante, termogênica e antidiarreica, o que facilita a digestão, diminui o colesterol, controla a glicose e protege o corpo de doenças respiratórias, por conter propriedades antibacterianas, expectorantes e anti-inflamatórias. O ideal é acrescentar a canela por cima da bebida, quando ela já estiver morna.

Gengibre - A raiz é rica em vitamina C, capaz de imunizar o organismo contra gripes e constipações. Em alguns chás, o gengibre também se torna elemento agradável.

Nunca se esqueça também que em qualquer época do ano, é importante se manter hidratado e fazer ingestão correta da água, fonte natural de ajuda á saúde.